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Batido de Beterraba (Pré-treino)

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Ingridientes: 1/2 Beterraba 1 Banana 1 Colher de flocos de Aveia 100ml de iogurte grego natural light 150 ml de água Preparação: Colocar no liquidificador todos os ingredientes até obter uma textura homogénea (opcional podes juntar uma folha de hortelã)
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Peitos de frango recheados

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Ingredientes: Peito de frango Queijo curado fatiado Espinafres Presunto Tomilho Alho Azeite Sal Preparação: Abra os peitos de frango/dê um golpe a meio, de forma a não ficarem partidos. Tempere com sal e reserve. Salteie os espinafres com um fio de azeite e alho. Coloque os espinafres na fatia de queijo, enrole De seguida enrole uma fatia de presunto à volta do queijo e coloque dentro dos peitos de frango. Para fechar use palitos ou fio de cozinha. Polvilhe com tomilho e leve ao forno a 180º, durante 20-30 minutos. Sirva acompanhado com legumes salteados a gosto (sugestão: mistura de couve,  brócolos, tomate, cogumelos) *receita recomendada a partir da ETAPA2 do FIT6
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Espetadas de lulas e camarão

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Ingredientes: -Lulas limpas -Camarão descascado cru -Pimento verde/Pimento vermelho partidos em quadrados -Cebola roxa em quadrados -Cubos de presunto sem gordura -limão -alho e sal q.b.   Preparação: Esmage os alhos e coloque no azeite. Reserve. Num pau de espetada coloque 1 fatia de cebola roxa, 1 fatia de pimento verde/vermelho, 1 cubo de presunto, 1 camarão, 1 lula. Siga sempre esta sequência. Regue com sumo de limão e sal. Leve a grelhar. No prato pode pincelar com o preparado de azeite.
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